Sampeyan arep takon: mlaku abuh, apa apa?

Ing joints awak - 187, nanging mbokmenawa ora siji saka wong-wong mau ora njalari akeh masalah, kaya joints sikut, Pundhak lan nyuda. Utamané joints nyuda, minangka asring lagi kapapar ciloko lan kakehan. Akeh wong sing mangan kakehan jajan, ora mikir sing saben kilogram ekstra mundhak beban ing dhengkul kita kaping papat. Yen sampeyan ora pengin duwe masalah, sampeyan kudu ngurus saka joints, kanggo mangerteni carane lan apa apa kanggo nyegah wong-wong mau, cara kanggo ngobati joints abuh lan cara kanggo njamin sing ing mangsa iki ora kelakon maneh. Apa iku obat pisanan kanggo ngganti pain lan ngurangi dadi gedhe ing kahanan nalika wentis abuh apa apa? Aplikasi es lan nggawe bandage meksa. Kaki sijine ing gunung cilik. Gunakake ointment, relieves inflammation. Banjur, nalika pain bakal pindhah sethitik, mung pindhah menyang dhokter.

fungsi Knee, cara saka pain relief lan Nyegah

dhengkul kita ora panginten minangka dhukungan, yen apa ndherek ngadeg utawa laying ing wong (mbikak kothak ing lantai, plumbing, etc.). kaku ingkang dipun danguaken ing dhengkul, mbukak ing wong-wong mau kasil ing posisi kikuk, bakal ngrusak balung nom lan jaringan panyambung saka joints.

Ing Amerika ana Center ciloko nyuda, ngendi manager, Yohanes. M. Fox, ngruwat lan latihan mesti ing Nyegah saka penyakit saka joints. Panjenenganipun nerbitaken buku kanthi irah-irahan "Simpen dhengkul." Sampeyan bisa mangerteni sawetara menehi Rekomendasi, nalika abuh nyuda: apa apa. First, aplikasi prinsip OLDV. Iki apa-apa kaya liyane, es, elevasi, lan meksa.

Sampeyan perlu kanggo maksud apa serangan saka pain ing nyuda kanggo nggawe es ing dhengkul sawise ngleksanani, panggolekan sikilmu ing munggah, lan nggawe bandage meksa. Iki prosedur uga ngganti pain. Wis tahan ora luwih saka 20-35 menit. Panas lan pemanas kudu digunakake kanthi ati-ati gedhe, awit iku nyumbang kanggo pangembangan lan natoni pangolahan penyebaran sing.

Apa kudu rampung kanggo nggampangake karya saka dhengkul lan ngiyataken mau

1. Ngurangi bobot - iki ing bab pisanan do. Masalah utama karo dhengkul mbukak - iku kabotan. Tambahan 5 kg mbukak nyuda kaping pirang-pirang.

2. Aja kuwatir bantalan nyuda, supaya padha bisa Dent patella ing nyuda lan nggawa ora entuk manfaat, nanging gawe piala. Knee kudu cekap namung ngisor dhengkul Panjenengan.

3. A swara klik ing nyuda, lan pain cetha sing nderek iku - iki tandha pamisahan balung nom utawa ligament pecah. wentis abuh. Apa apa? First, mbusak pain, Ès ing dhengkul lan pindhah menyang dhokter tanpa wektu tundha ing "mengko".

4. Aplikasi Painkillers ointment (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), padha nyuda inflammation lan pain, tanpa nggowo pengaruh weteng, minangka tablet. Ibuprofen banget mbenakake mobilitas peserta nyuda, ngilangake efek bundhas ligamentum nyuda leukemia.

5. Aja manawa kanggo nindakake pakaryan nyuda kiat. quadriceps popliteal Otot lan tendon saka popliteal kudu ngiyataken ing Panggonan pisanan. Nalika wentis abuh, apa apa? Nyuda inflammation, lan banjur, nalika nyuda waras, aja pakaryan ing ngisor iki kanggo ngiyataken iku:

• Njagong ing lantai lan babagan sikil, sijine ing dhengkul muter anduk mbalek. Galur Otot wentis, nanging wentis dhewe wis ora obah. The stres tetep Otot kanggo ing paling 35 detik. Banjur ngendhokke. Nindakake pakaryan iki saben dina, mboko sithik nyetel jumlah tension lan istirahat kanggo 40-50 kaping.

• Njagong ing lantai, ngaso kang bali marang tembok, ing bangkekan bisa sijine guling cilik. Babagan Otot wentis angkat sikil mati lantai lan tetep lantai kanggo 10-15 detik. Priksa 3 set 10 ngangkat.

• Kanggo ngiyataken hamstrings. Ngapusi ing lantai ing weteng iku, ngaso Uwang ing lantai. Shin sijine kargo: tas saka wedhi, uyah lan dhuwit recehan. Alon-alon Angkat wentis lan ngisor. Sadurunge mlaku tiba menyang lantai, terus ing penundaan kanggo 3-4 detik.

Ngawasi mbukak lan ora overpower dhewe mengkono ngleksanani liwat pain. Apa karo sawetara gaweyan, nanging ora supaya sumelang. Penting kanggo ngrungokake awak. Yen wentis abuh apa apa minangka asil overvoltage? Apa padha: pisanan, nyuda inflammation, kanggo pindhah menyang dhokter lan kanggo nambani peserta, lan banjur nindakake pakaryan kanggo ngiyataken iku. Sakabehe biso ditompo kanggo lumaku karo pain, nunggu sisah, lan banjur sawetara sasi, yen ora taun, nandhang saka peserta pain.

bundhas sengaja lan minangka asil - dadi gedhe saka jaringan saka joints utawa Otot

Kadang kasus trauma domestik lan karusakan sengaja kanggo joints lan Otot lengen utawa wentis. Contone, lengen utawa wentis dadi radhang ing situs cokotane ngeruk saka cat. Cat saliva wis komposisi tinentu lan bakteri sing micu inflammation. Padha disebut "kucing penyakit ngeruk". Ing kasus iki, yen tangan abuh apa apa?

Ora usah bingung, goresan lan nyokot dadi radhang, nanging infèksi ora lunga. Wounds uga ora waras kanggo dangu, kanggo Fester. Perawatan kudu miwiti karo kasunyatan sing apik wisuh tatu gidroperita tablet, banjur dianggep karo Paint ijo, kang ora mung uga disinfects, nanging uga dries tatu. alkohol tincture saka yodium, lan iku luwih apik ora kanggo nggunakake lan ora ngombe antibiotik, amarga padha ora ana guna. Apik banget tumindak Castellane Cairan, dheweke cat kulit, nanging iku banget uga nambani inflammation lan dries mau, tanpa incurring infèksi purulent.