Panganan apa ngandhut asam folic. Apa pinunjul ing awak manungsa

folic asam (folatsinin) punika vitamin larut banyu, kang padha asale (kang kalebu di-, tri-, pyroglutamate) ilmuwan diutus kanggo klompok B. Iku penting kanggo perkembangan lan wutah getih, imun lan gemeter sistem.

A Sajarah sethitik

American Lyusi Uills, sing wis nggoleki ing lapangan biologi, digawe statement sensational ing 1931 sing extract ragi nyumbang kanggo perawatan saka anemia ing wanita ngandhut. Bersenjata karo kasunyatan iki, ilmuwan wis conducted akeh pasinaon lan ing 1938-1939 folatsinin ing dikenali minangka utama aktif ing komposisi saka ragi. Ing taun 1941, sawise dawa panelusuran, ditetepake ing mburi, apa panganan ngandhut asam folic ing konsentrasi dhuwur, iku pisanan dijupuk dening bayem alam rwaning. Kimia gawean tiron folatsinin ing 1945

Ing tarif saben dina saka konsumsi

Mangkono, asam folic. Apa perlu ing awak? Apa fungsi utama iku performs lan pinten nganggo vitamin iki kanggo anak lan wong diwasa kanggo urip normal? Minangka wis kasebut, asam folic - iki sawijining unsur penting banget sing rawuh menyang kontak karo vitamins lan tilak unsur. Miturut riset, peran paling penting iku main ing kandhutan kanggo jabang bayi lan kanggo ibu. folic asam tanggung jawab kanggo pangembangan sistem imun lan sirkulasi kanggo tatanan saka tabung syaraf lan sintesis DNA. Amarga kasunyatan sing sistem gemeter saka bayi wis kawangun ing sasi kapindho meteng, diet ing wanita asam folic nalika planning anak iku unsur utama. Senadyan kasunyatan sing awak nduwe cadangan saka vitamin iki, lan ing microflora saka weteng bisa synthesize dhewe, wis nem sasi sadurunge angen-angen wis dianjurake kanggo nggunakake ing paling
Asam 1000 MCG saben dina. Iki mbokmenawa siji saka sawetara vitamins sing ora nyebabake alergi lan wis ora ditrapake beracun. Dadi yen sampeyan ngerti, apa panganan ngandhut asam folic, lan isih luwih kanggo nggunakake bahan tambahan pangan, overdosis ora bisa. A kahanan keamanan - iki requirement utama kanggo ibune ing akal lan jabang bayi. Minangka kanggo awak anak, dosis dina konsumsi vitamin antarane 70 lan 200 mg / dina, lan kanggo wong -. 400-600 mg / dina.

panganan apa ngandhut asam folic

Miturut penelitian ilmiah, konsentrasi folatsinina paling sing ana ing produk iki (MCG): Kacang (300), peanuts (240), walnuts (155) lan hazelnuts (113), sprouts Brussels (132), brokoli (110), asparagus (117 ), bayem (109), melon (100), ati porcine (225), daging sapi lan ati pitik (240). Senadyan kasunyatan sing diet sehat - tombol kanggo kasarasan saka wong meteng jabang bayi, diwenehi jumlah required saka asam folic ora cukup kanggo produk ndhuwur. Kanggo nutupi perlu saben dina kanggo vitamin iki awak, sampeyan kudu nggunakake ing wangun halal tambahan. ngrumusake didol ing pharmasi "folic asam".

Ing kurang folatsinina

Ngerti ing panganan apa ngandhut asam folic bisa Ngartekno nyuda tingkat saka kedadeyan kurang ing awak. Minangka wis kasebut, ing diwasa minimal batesan - 400 mikrogram kanggo bocah - 70 mikrogram. Apa wis kaancam bakal punah, dening lack of vitamin iki sak meteng? kurang folat | folat janin iku sabab saka kelainan utawa alon pangembangan sistem gemeter, imun lan sirkulasi, otak, lan organ liyane. Kajaba iku, inti nedohvat ndadékaké kanggo delamination saka plasenta utawa lair prematur. Kurang vitamin B9 ing awak - iku ora mung asil saka Nutrition miskin. nadostatok manawa kelakon sak nggunakake long-term kontrasepsi oral, penyakit lan malfunctions gastrointestinal (kelainan nemen, inflammations, ulcers, lan sapiturute), mabuk, sak reception saka obatan antiepileptic. Nalika masak pangan, mbayar manungsa waé kanggo perawatan panas: persentasi saka suhu dhuwur B9 vitamin suda 10%.