Ngerti dhewe, utawa cara kanggo ngenali jinis awak

Ing taun anyar, kerep krungu pitakonan: carane kanggo nemtokake jinis awak? "Lan apa, persis, ora dadi apa?" - takon akèh kita. Pancen, sawetara wektu kepungkur, ora panginten babagan masalah iki. tren anyar ing Nutrition, olahraga lan Olah rogo ngencengke otot sing dibangun mung ing diet lan latian gumantung konstitusi individu kang. Dadi yen sampeyan arep kanggo ilang bobot utawa kanggo kumpa klompok tartamtu saka Otot, pitakonan saka carane kanggo nemtokake jinis awak, sing dadi cantik penting. Sawise kabeh, kanggo wong saka macem-macem ora pas cara lan program padha, sanajan target ing ngarepe sampeyan padha sijine padha.

Kanggo miwiti karo pangerten apik saka ora mung cara kanggo ngenali jinis awak, nanging apa persis temenan dening tembung iki. Sapa sing wis konstitusi, sing, totalitas ciri warisaken lan angsal. Figure - iku salah siji saka kawujudan sawijining. Ngerti carane kanggo nemtokake jinis, sampeyan bisa nyana ora mung kanggo entuk asil apik ing proses rusak bobot utawa ing olahraga, nanging uga kanggo nyegah pangembangan akeh penyakit. Ing medicine wis suwe digayutake karo struktur awak tartamtu predisposition kanggo natoni pangolahan tartamtu.

Ing nentokake tipe awak ciri ngapusi adhedhasar saka balung lan otot uga proportionality saka bagéan awak relatif kanggo saben liyane. Nanging, ana sawetara klasifikasi fitur struktural. Mangkono, Academician Petlenko ngenali 5 jinis: atletik, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. Ing wektu sing padha, Profesor V. Chernorutskii Mulané cacah 5 jinis 3, njabut atletik lan gratsialny. Paling asring digunakake yaiku klasifikasi liya.

Ayo kita nimbang saben jinis iki.

1. Asthenic. konstitusi iki ditulis ing predominance saka dimensi longitudinal saka awak liwat salib. Yen jinis awak - astenik, tegese kanggo sampeyan wis ditondoi dening pundak panah, tangan dawa lan sikil, jumlah winates saka tissue adipose. Ing perkembangane saka wong kuwi cenderung ndhuwur saben. Padha lack stamina lan kekuatan, nanging lagi aktif banget lan seluler. Asthenics rawan kanggo ulcers (padharan utawa duodenum) lan tuberkolosis.
2. Normostenichesky. Mbangun wong iki proportionality beda lan imbangan tengen ukuran awak ing dawa lan jembaré. Lagi ditondoi dening rata-rata tingkat cadangan saka tissue adipose, balung kuwat lan pundak sing godhongé amba. Perwakilan saka jinis iki duwe tokoh slim. Iki persis cilik nalika kaendahan awak diwenehi dening alam.
3. Hypersthenic. Tipe iki ditondoi dening predominance saka dimensi melintang saka longitudinal ing. Hypersthenics gulu cendhak beda, sumelang singkat. Jumlah lemak ing awak ndhuwur tingkat rata-rata, kang ndadékaké ora mung kanggo cute akeh, nanging uga kanggo Pambungkus saka lemak, utamané ing wilayah pinggul. Perwakilan saka jinis iki duwe stamina sange, nanging lack keluwesan lan sih-rahmat. Doctors ngomong wong kuwi sing rawan kanggo kelemon, iskemia, atherosclerosis.

Sesuai karo data jinis sing dibangun lan diet, lan ngleksanani. Dadi, kanggo hypersthenics penting banget kanggo njaga pancet tingkat kalori saben dina. Utamané ati sampeyan kudu karo karbohidrat. Wong jinis asthenic mung cukup kanggo miwiti kanggo mindhah liyane lan nggawe sawetara ngleksanani, lan rusak bobot ora njupuk dawa. iku kombinasi diet sing tepat lan ngleksanani kanggo nduweni normosthenic konstitusi output becik. Salah diet ora nggawe weather kene.

Dadi isih cara kanggo nemtokake jinis awak kanggo ngerti apa sing perlu disiapake. solusi punika prasaja - ing circumference saka bangkekan. Sampeyan bisa nggunakake tape-meter fleksibel. Kanggo wutah saka karakteristik 160-175 circumference:

• 15-17 cm - kanggo normostenik;
• 17 cm - kanggo hypersthenics;
• kurang saka 15 cm - kanggo astenikov.

Mangkono, nentokake tipe awak, sampeyan bisa kanthi gampang ngontrol awak, ing paling, sinau kanggo ngerti.