Lack saka vitamin D: Gejala ing wong diwasa kanggo nambani

Sawise marang wektu iku iki panginten yen vitamin D mung migunani kanggo balung lan untu, nanging pungkasanipun transpired kahanan liyane. Kasunyatan sing tilak unsur iki gadhah akeh masalah kesehatan. Malah mbuktekaken sing risiko ngembangaken kanker lan diabetes mundhak yen wong ciloko saka lack saka vitamin D. Ing negara kita, kedadean iki cukup nyebar, minangka wilayah paling ora nampa dosis saka suryo srengenge, kang perlu kanggo sintesis saka tilak unsur iki. Dadi carane mbebayani lack of vitamin D? Gejala ing wong diwasa, foto, carane penyakit piyambak mujudaken lan cara nambani iku - kabeh iki sampeyan bakal nemokake ing artikel iki.

Apa calciferol?

Vitamin D, utawa uga diarani scientifically, calciferol, - klompok biologically aktif lan lemak-telat provitamin: cholecalciferol lan ergocalciferol. Unsur iki ditemokaké meh 95 taun kepungkur, lan biokimiawan Amerika Elmer McCollum. Lan kita nggunakake utamané kanggo perawatan saka penyakit balung (rickets, osteoporosis). Dina iki, lack of vitamin D, gejala ing wong diwasa sing katon ing sisih fraktur utama, bisa nindakake jalaran luwih serius kanggo kesehatan manungsa.

Minangka wis ngandika, rong aktif provitamin calciferol.

1. Cholecalciferol utawa D3.
2. Ergocalciferol, utawa D2.

Asal provitamin dibentuk miturut tumindak sinar ultraviolet. A input liya menyang awak karo pangan. Kanggo ndeleng carane nggunakake unsur iki invaluable, nimbang fungsi sing performs:

• Unsur utama kanggo tatanan saka balung lan untu kita iku calcium lan Magnesium, lan kanggo assimilation tepat kabutuhan vitamin D
• Kajaba iku, "Sunshine vitamin" wis aktif ing pembangunan lan wutah saka sel. Iku ngalangi sing wutah saka sel kanker.
• Vitamin D Guwarsa sistem imun, menehi clotting sehat lan karya saka kelenjar toroida.
• Menehi karya normal impuls saraf.
• Vitamin D duwe pengaruh ing gula getih.

Ing kasunyatan, iki mung bagean cilik saka efek saka vitamin D ing awak manungsa.

Apa tarif saben dina saka calciferol?

tarif saben dina Calciferol gumantung ing umur wong, saka kegiatan fisik lan malah saka ngendi urip. Contone, kanggo bocah-bocah cilik (saka setahun kanggo telung taun) kudu dadi dina kanggo nampa 10 mg saka unsur iki. Ing dosis padha kudu diwenehake kanggo wanita ngandhut lan lactating. Wong diwasa kudu mung 2,5 MCG saben dina. dosis tuwa tambah kanggo 15 MCG. Uga, ana sawetara faktor kang tarif saben dina kudu tambah. Contone, wong kang manggon ing wilayah lor, luwih kamungkinan nandhang saka lack saka srengenge, requirement saben dina sing arep ndhuwur 10 mg. Uga, yen wong-wong sing bisa ing wayah wengi lan turu nalika srengenge cemlorot ing werna. Padha uga perlu intake tambah vitamin D.

Alasan "Sunshine vitamin" defisit

Sabab utama kurang vitamin D ing awak, iku isih cara salah gesang. diet mimpin, lack of kegiatan fisik - kabeh iki ndadékaké menyang lack of tilak unsur penting. Nanging ana sawetara faktor liya sing ora gumantung ing gaya urip, lan pengaruh ing isi vitamin iki ing awak:

1. umur lawas. Kasunyatan punika ing umur lawas awak disrupted fungsi saka panyerepan saka tilak unsur iki, supaya Panjenengané rawuh ing short sumber, lan kawangun lack of vitamin D. Gejala ing wong lawas karo penyakit biasane ora sok dong mirsani, kasebut kang umur.
2. "Sunny" ban. Iku sing Doctors mung sunbathing wis strictly dilarang, kayata kanker penyakit kulit. Ing kasus liyane, sampeyan bisa BERJEMUR. Kari milih wektu kanggo hak iki, lan ora cahya liwat kaca.
3. kulit peteng. kulit Tanned ngalangi sintesis vitamin D, amarga overabundance melanin nglindhungi marang sinar UV.
4. Kandhutan lan lactation. Sak iki wektu, Ibu mangsa Kagodha imbangan saka calcium lan fosfor, lan kabeh gizi ing pangembangan bayi lan ibune lunga karo apa-apa.
5. Penyakit-penyakit saka pepati lan ginjel. organ iki duwé peran sing gedhé ing nggawe vitamin menyang wangun aktif, yèn gagal, defisit unsur penting kasedhiya.

Lack saka vitamin D: Gejala ing diwasa

Lack saka vitamin D mung ing tataran dhisikan ora bisa felt, nanging rauh sampeyan bakal sok dong mirsani carane kondisi wis worsened lan, kaya misale jek kanggo sampeyan, kanggo alesan ora nyoto. Kanggo ngerti carane penyakit iki manifests dhewe, iku perlu ngerti fitur dhasar, awit akeh malah ora ngerti sing padha duwe lack of vitamin D. Gejala ing wong diwasa karo penyakit iki minangka nderek:

• kekirangan Umum.
• Nervousness, irritability lan depresi.
• Masalah karo dhingklik.
• gangguan turu.
• masalah Dental, yaiku pangembangan caries, loosening utawa total mundhut.
• burem sesanti.
• Fragility lan brittleness saka balung.
• kekirangan otot.
• Gedhe banget kepala sweating.
• Mundhut saka napsu lan, minangka asil, bobot mundhut.
• Pain ing joints.
• cramps otot.
• Punika pitados bilih karo penyakit iki minangka lack of vitamin D (gejala ing wong diwasa) flaking uga muncul ing kulit.

Wiwit kabeh gejala kasebut uga bisa dadi pratandha saka penyakit liyane, iku penting kanggo ngubungi spesialis experienced sing bakal tumindak kabeh investigations cocok lan prescribe perawatan efektif.

perawatan

Saiki ngerti apa sing lack of vitamin D, gejala ing wong diwasa. Carane nambani masalah iki? wektu wis teka kanggo ngrembug masalah iki. Jebule ana apa-apa rumit lan luwih larang. Cukup kanggo nindakake prasaja, nanging saben dinten tumindak:

1. Cara paling gampang kanggo njupuk dosis sing dibutuhake - mate ing werna ing dina panas. Iku mung njupuk setengah jam.
2. Sampeyan bisa njupuk tambahan halal sing didol ing pharmasi lan inexpensive.
3. Ajeg nampa panganan sing sugih ing vitamin D. dhaftar kita wis presented a sethitik ngisor.
4. Mepe UV ing rumah sakit.
5. Perawatan saka penyakit internal.

Carane mbebayani vitamin kurang D?

Akeh wong sing lack banal saka calciferol ancaman sethitik, nanging iku salah gedhe. Iku bisa nyebabake konsekwensi liyane serius yen ngukur sing ora dijupuk ing wektu kanggo nambani, contone kayata:

• Panandhang asma.
• Osteoporosis.
• Onkologi.
• Hipertensi.
• Migren.
• Diabetes mellitus.
• Atherosclerosis.

Akeh wanita sing mesthi interested in pitakonan minangka dibayangke ing lack of vitamin D (gejala ing wong diwasa) ing kulit kawujudan ing anak. Mesthi, saben vitamin wis Value katon kesehatan, nanging ing tilak unsur iki, banjur ana jawaban siji. We digawa metu sawetara riset, lan carane nguripake metu, siji saka wong-wong sing butuh komponèn iki dideteksi karo kulit garing, lan liyane - wong iki absen.

Panganan sugih ing vitamin D

Calciferol mung ditemokake ing panganan kéwan. We offer sing dhaptar 10 panganan sing sugih ing vitamin D:

1. Daging sapi pepati.
2. Chicken endhog lan yolk punika.
3. Butter.
4. Curd.
5. Keju.
6. Smetana.
7. Cream.
8. Ati iwak segara.
9. Susu.
10. Jamur.

kesimpulan

Calciferol drawback gampang ngilangi, ing bab utama kanggo sok dong mirsani masalah lan wiwiti alamat iku. Sawise kabeh, iku ora defisit mbebayani lan impact sing iku kanggo narik a. Sawise maca artikel iki, sampeyan saiki ngerti sing lack kuwi vitamin D, gejala ing wong diwasa, carane nambani penyakit iki ing ngarep, lan liyane. Dadi enten kesehatan!