Jam jogging nambah 7 taun urip?

Ing sawetara taun pungkasan mlaku tak review ala. Peneliti vying bola laporan nyandhang gedhe banget saka joints lan beboyo saka kaku ing jantung. Akeh kang balapan mlayu padha dipeksa nglirwaaken jogging tradisional ing sih saka mlaku luwih lanang. Nanging, akeh apa seeps ing publikasi pengabdian kanggo gaya urip sehat, nasarake maca.

Bebaya wis bombshell a

Miturut statistik, nomer balapan mlayu ing dalan-dalan wis ajeg ngasor. Contone, yen ing Amerika Serikat ing 2013 jogs biasa melu luwih saka 19 yuta wong, wis ing taun pungkasan saka pembuangan saka jinis ngleksanani wis kurang saka 17 yuta. Iku misale jek counter-iklan kanggo ditrapake. Akeh wong bener pracaya sing jogging bisa nindakake urip prematurely.

countermove

Ing pengadilan ngelmu ora bisa nggawe Serat pesti, yen lagi ora dikonfirmasi dening pasinaon liyane padha. sampel cethek utawa interferes karo subjectivity data dijupuk kanggo mbangun Gambar lengkap. Pramila teka ing review ngarep karya ngidini kita nganakke ing basis saka sawetara nyobi. Salah satunggiling studi kuwi digawa metu karyawan Universitas Iowa magepokan karo cardiologist saka New Orleans Karlom Lavi.

Cara kanggo nyegah penyakit jantung?

Panemon padha banget mestekake. Iku nguripake metu sing patients gerah saka penyakit jantung, nggunakake mlaku ndawakake urip. Saben taun, masalah jantung lan getih nindakake bab 17,5 yuta wong. tokoh iki sisih pihak kabeh an kedhaftar. Jantung iku uga otot, iku perlu ngleksanani biasa. Kita ora bisa nggawe atine èfèktif mompa getih liwat pembuluh, yen kita ora mundhakaken tingkat jantung kanggo watesan sing dibutuhake. Kanggo latihan toleransi, tokoh iki sawetara saka 133 kanggo 157 ngalahaken saben menit, cekap kanggo kobong mbukak lemak ing sawetara 114-137 ngalahaken saben menit.

Temuan ora mbantah asil sadurungé

Akeh bukti sing dideleng dening panel ilmuwan Karla Lavi, nandheske penganut gaya urip sehat kanggo Moderate kegiatan fisik, kang dianggep optimal kanggo karyawan jantung. Ing tembung liyane, dadi sehat, sampeyan mung kudu nggawe mlaku dina. Bab kuwi dibuktèkaké kanthi sawetara pasinaon epidemiological gedhe-ukuran.

taun ekstra gesang

Nanging, ilmuwan sawetara panemon ditemokaké. Pranyata metu sing roto wis kaluwihan liwat lumampah. Yen kita pracaya prakiraan digawe, digawa metu miturut panemon saperangan pasinaon, ngleksanani kuat saged nambah telung taun urip. Sampeyan menarik sing bisa njaluk keuntungan iki, malah yen dipunwiwiti kanggo mimpin gesang aktif rodo pungkasan, ing umur diwasa.

Ana keuntungan liyane

Tambahan telung taun - prospek menginake, diwenehi sing mlaku iku pengalaman nyenengake. Nalika wong karo roto saturates awak karo oksigen kandungan endorphins otak, hormon saka rasa seneng. Lan liyane mbukak Panjenengan, sing luwih dhuwur euphoria sawise jogging. Penulis saka sinau terus petungan sing. Yen sampeyan penggemar staunch racing ing dalan gedhe lan dirata-rata ana 2,5 jam minggu, sawise 50 taun saka kegiatan, sampeyan nglampahi gesang mung 74 saben sen. Dadi luwih tepat, saben jam nganggo menehi pitung jam tambahan gesang. Sampeyan bakal bisa kanggo extract entuk manfaat cilik, yen mboko sithik nambah biaya. Yen ngatasi saben minggu kanggo ing paling 100 kilometer, nindakaken amarga mlaku ndadekake kowe seneng.

Gumantung ing faktor

Sedhela manggon ing carane nindakake etung-etungan. Ilmuwan wis sinau sajarah lan cara urip 55 000 wong, kang bisa lantaran kanggo risiko pati durung wayahe. Padha ketemu sing bakal yen kabeh wong ing wektu sing padha diubah wawasan ing gesang, ing basis saka paramèter tartamtu. Contone, yen kabeh ngrokok uncalan rokok ing wektu sing padha, iku bisa duweni potensi nyegah awal kematian dening 11 persen. Yen kabeh wong kabotan padha bisa nyuda indeks massa awak 25 utawa kurang, bisa nyegah 8 persen saka durung wayahe an. Nanging abang dhuwur meksa getih iku penting kanggo kabeh patients hypertensive. Yen tetep tokoh ing ukuran saka tonometer iku normal, iku bisa nyegah 15 persen an durung wayahe saka penyakit jantung lan pembuluh getih.

Kanggo 16 persen ora bisa

Dadi pas, penyakit jantung pratelan ing gesang 31 persen saka pedunung ing planet kang. Iki tegese 16 persen saka patients hypertensive bakal terus dadi ing resiko, malah yen sampeyan murah meksa getih kanggo normal. Nanging apa yen kinerja sethitik murah ing meksa getih ngawasi? Apa yen jantung mbutuhake ngleksanani biasa? Sabanjure, peneliti digawe analisis komparatif menarik, kang dibandhingake efektifitas saka macem-macem formulir kegiatan fisik, misahake papat kelompok.

Apa wangun kegiatan fisik punika paling apik kanggo kesehatan jantung?

Klompok pisanan kalebu wong sing ora melu mlaku lan mimpin lan gaya urip aktif. mbukak ing awak wis diukur lumampah utawa kluwarga chores, kang ngginakaken kurang saka 500 menit saben minggu (padha karo kanggo 75 menit saka ngleksanani vigorous). Klompok kapindho padha balapan mlayu aktif. wong-wong iki sing kuwat melu produksi lan duwe wangun liya saka kegiatan fisik, contone, latihan ing gedung olahraga (500 menit saben minggu). Klompok katelu padha bejat wong fisik aktif (uga 500 menit mlampah utawa latihan fisik). Klompok papat kawangun balapan mlayu aktif, Béa mung 500 menit saben minggu. Kajaba iku, padha mbabarake badan, lan aktivitas fisik.

asil

balapan mlayu aktif kang maju ing comparison karo kelompok liyane, Nanging, iki ora ngagetne. kemungkinan sing dying saka karepé déwé sak sinau dropped dening 43 persen. Ora ana sing bakal kaget wong sing mimpin a gaya lsp, tanpo pekso siksa piyambak pati durung wayahe. Nanging, ing bandingaken paling menarik padha digawe antarane rong kelompok wong aktif (balapan mlayu utawa balapan mlayu). Nalika panyengkuyung lumaku utawa fitness wis gain 12-persen, balapan mlayu aktif ditampa ing urutan 30 persen. Ing comparison tartamtu roto ana indikator liyane kuat saka kesehatan saka wangun liya saka ngleksanani (sanajan ngluwihi minimal dianjurake).