Iki sayuran beda: dhaptar sayuran non-pati lan pati

Ing diet saben wong sehat tansah ngandhut sayuran. Dhaftar sayuran thukul iku arang banget sing godhongé amba lan kalebu Welasan item. Nanging ora kabeh sayuran bisa digabung ing diet karo kelompok pangan liyane.

Penganut sumber daya dhewe wis konvènsi dipérang sayuran ing pati lan non-pati. Iki wis rampung kanggo nemtokake produk kompatibel lan kompatibel.

non-pati sayuran

Dhaftar mau kalebu sayuran kayata cucumbers, gherkins, Gobis (Gobis, Brussels sprouts, abang, brokoli), lonceng mrico, asparagus, mrico, turnips, bawang lan liya-liyane.

pangan bisa dikombinasikaké karo iwak, daging, woh-wohan, Jamu lan lengo. Kanthi non-pati becik digabungake lan sayuran pati.

Dhaftar sayuran non-pati wis luwih akeh dibandhingake amyloid ing. Iki amarga kasunyatan sing iki kalebu macem-macem sayuran ijo. Iki parsley, Lettuce, cress, fennel, Basil, celery, Lettuce, rhubarb, Portulaca, bawang, dandelion lan godhong nettle, sorrel, asparagus, arugula, lan ing. sayuran Non-pati digabungake karo akeh panganan lan iku bagéan wajib saka sistem pangan sehat.

Nalika feed kapisah biso ditompo mung kombinasi sayuran non-pati lan biasa produk.

sayuran pati

Dhaftar sayuran pati iku: eggplant, zucchini, wortel, Kacang polong, squash, beets, radishes, turnips, squash, jagung, turnips, artichokes, werna parsley, celery lan horseradish. Ing dhaptar produk kanggo kang padha becik digabungake, lan kalebu sayuran non-pati.

Dhaftar sayuran kang sugih ing pati, lan kalebu cauliflower, kang ora banget ketok. Ing nggunakake sayuran pati kudu ditambah dening lemak non-abot pangan (krim, ora nguntungke krim, sayur-sayuran lenga). Kanthi Saliyane iki, produk iki migunani kanggo awak manungsa lan sing digunakke uga.

Ora dianjurake kanggo sayuran nggunakake pati digabungake karo produk protein daging, endhog, susu lan iwak. Kajaba iku, iku undesirable kanggo digunakake ing magepokan karo woh lan gula.

produk khusus

A Panggonan khusus ing klasifikasi sayuran aside tomat. Woh-wohan iki utamané sugih ing asam. Kompatibilitas, lagi padha sawetara woh-wohan, kayata delima lan woh-wohan jeuk.

Kita dianggep rong kelas saka sayuran. Apa sing bagean favorit kita saka kentang? Miturut nutritionists, iku ora dadi kagungane sayuran, nanging klebu ing dhaftar panganan pati, kaya cereals.

Perantara antarane kelompok dianggep saka sayuran ing feed kapisah sing legumes. Paling legumes, cereals kaya, duwe isi dhuwur saka pati. Contone, kacang buncis, Kacang polong lan lentils Dried duwe nganti 45 pati%, nanging uga ngandhut akèh protein sayur-sayuran. Mulane, kanggo pencernaan legumes lan cereals - ajur pangan. Mung soybeans antarane legumes ngemot mung 3% saka pati.

Sembarang sayuran, dhaftar kang loro dianggep klompok sayuran, iku paling dipangan mentahan utawa sawise mateng. Mung karo preparation iki lagi kabeh perlu kanggo mineral apik Nutrition, vitamins lan serat.