Carane nggawe weighting tangan karo tangan sampeyan dhewe

Ing jaman nalika, kanggo entuk wujud sing perlu, kudu nggunakake cangkang lan simulator sing rada ora adil lan abot, suwene kepungkur. Dina iki, pengunjung kanggo studio-studio langka lan fitness kasedhiya meh kabeh kanggo mesthekake comfort maksimal sak latihan, ora nyebataken sawetara adaptasi paling jembar kanggo latihan efektif ing ngarep.

Bebarengan karo peralatan ngleksanani, tikar yoga lan fitballs, gelang khusus uga populer, nyedhiyakake beban sing luwih dhuwur ing kelompok otot tartamtu. Utawa, ora angel tuku piranti kasebut - pasar barang olahraga saiki menehi pilihan ageng alat bantu. Nanging, ora angel kanggo nggawe bobot tangan karo tangan sampeyan dhewe.

Ngerti intisari

Sadurunge nerusake rékomendhasi langsung, kita nemtokake tujuan piranti kasebut lan fitur-fitur kasebut sajrone desain. Ora angel nggawe bobot kanggo tangan nganggo tangan sampeyan dhewe, amarga, ing kenyataan, dheweke minangka gelang kain sing diisi karo pasir, uyah utawa logam sing bisa diangkat piring.

Piranti kasebut digunakake kanggo ningkatake efektivitas nglakoni fisik, bisa mlaku, kebugaran standar utawa, kayata mlaku-mlaku. Ing ngisor iki yaiku kanthi bantuan peralatan kasebut, bisa nyedhiyakake bobote ekstra, sing bakal nggawe latihan luwih angel, lan beban ing otot - luwih aktif.

Ing wangun, barang kasebut paling mirip gelang, ora masalah yen bobot digawe kanggo tangan nganggo tangan sampeyan dhewe utawa dituku ing toko olahraga. Kajaba iku, ana opsi kanggo sikil lan sabuk khusus sing dipasang ing pinggul lan menehi beban ing otot abdominal, bokong lan pinggul.

Soko babagan bobot

Sebagéyan gedhé piranti iki antara limang atus gram nganti limang kilogram lan mundhak kanthi alon nalika otot tuwuh. Agen pemberian bobot kanggo tangan 5 kg mung cocok kanggo wong sing dilatih sing duwe latihan fisik sing cukup.

Minangka kanggo varian diwakili dening sabuk, bobot sing bisa nganti limalas kilogram, amarga beban bakal disebar luwih rame lan menyang klompok akeh otot.

Penting ing kasus iki ora kanggo ngluwihi, amarga salah milih bobot bisa nyebabake luka. Yen sampeyan milih nglakokake bobot kanggo tangan nganggo tangan dhewe, ati-ati ing bab iki.

Kesederhanaan aksesori latihan

Desain piranti kasebut cukup prasaja, lan mulane sapa bisa nggawe dheweke mandheg. Dadi, yen sampeyan mikir babagan bobot kanggo tangan, sikil utawa sabuk, sampeyan kudu nemtokake apa sing perlu kanggo iki.

Fitur kain

Kaping pisanan, iki, mesthi, materi sing langgeng, saka ngendi konstruksi kasebut bakal digawe. Iki bisa dadi pakaian rajutan, tarpaulins utawa, contoné, kain jins - hal utama - sing cukup kuwat kanggo nahan beban.

Filler

Bab liya sing perlu ditemtokake yaiku pilihan pengisi. Kanggo tujuan kasebut, pasir lan uyah asring dipigunakaké, amarga bahan kasebut bisa diarani paling gampang lan cocok.

Yen agen bobot kanggo tangan bisa luwes, bisa nggunakake piring logam utawa desain khusus sing ngidini owahan sakteruse. Ing kasus iki, sampeyan uga butuh kilat sing paling biasa, supaya bisa nambah filler menyang struktur.

Metode lampiran

Pungkasan, kita butuh lampiran. Luwih asring kanggo tujuan kasebut digunakake Velcro, nanging kanggo kondisi ngarep ora cocok lan ngganti. Ing kasus iki, kabeh gumantung saka pilihan pribadhi - pilihan pisanan luwih trep babagan kacepetan, lan sing liya luwih apik katahan ing tangan.

Pilihan ora liya sing luwih populer bisa diarani kapron tape, sing tetep nganggo cincin khusus.

Proses manufaktur

Werna bobot kanggo tangan, review bab sing banget positif, wis rampung kira-kira ing cara sing padha karo kabeh liyane. Kajaba iku, prodhuk sing wis rampung ing kasus iki bakal cukup serbaguna, lan mulane cocok kanggo panggunaan ing tangan ngisor yen perlu.

Kanggo ngasilake agen bobot, loro potongan persegi panjang kain sing dibutuhake. Ing segi dhuwur, sepuluh nganti rolas inci bakal cukup, lan dawane gumantung ing pinggiran tangan (utawa tungkak). Nanging, kudu nyathet fakta yen nalika ngisi kain bakal ngurangi, lan ruang bebas bakal kurang luwih. Ing bab iki, cadangan kudu ditinggal saka 5 nganti 7 sentimeter.

Babak sing diasilake kudu diuripake metu lan diikat nganggo mesin jahit utawa jempol tangan sing ngalangi banget. Iki bakal dadi basis saka agen bobot mangsa - spasi ing ngendi pengisi sing dipilih bakal dilebokake.

Kanggo luwih gampang, asil "saku" kudu disandang kaping pirang-pirang tengen - pengisi, saéngga, ora bakal dadi blok monolitik, bakal dadi luwih nyaman kanggo nggunakake.

Kanggo sisih ndhuwur poket sing diluwari wis ditetepake zipper sing bakal ndandani pengisi ing posisi sing dibutuhake, nyegah supaya ora metu.

Ing tengah bagéyan sing ditampa, pita nilon ditèlé, kanthi cara sing bisa ditrapake ing sikil utawa lengen, dering wis sewn siji ujung pita - pérangan sing isih bakal dijupuk.

Yen, sampeyan milih velcro utawa lacing minangka pengikat, unsur kasebut ditempelake langsung menyang ujung agen bobot.

Materi sing digawe aksesoris kudu alus lan nyaman kanggo nggunakake. Iki penting banget yen bobot kanggo tangan iku bocah.

Sawetara tips liyane

Supaya bisa digunakake kanthi luwih nyaman, lan piranti sing dilakoni luwih suwe, dianjurake kanggo ngisi pengisi bobot (utamane yen nduweni wangun gembrebek) ing tas cilik khusus, supaya kain ora kena kontak karo pengisi, sing tegese bakal nyandhang kurang luwih .

Titik penting liyane yaiku kualitas unsur paling mbebani. Prinsip, sampeyan bisa nggunakake apa wae, nanging sawetara varian bakal luwih sukses tinimbang wong liya. Utamane, sampeyan ora milih kanggo bahan-bahan kuwi sing bisa nangani kulit. Kanggo pengisi kasebut, sampeyan bisa nindakake kabeh jinis watu-watu segara lan bahan-bahan alami sing ora ana macem-macem. Yen sampeyan arep nggunakake uyah, luwih apik menehi pilihan kanggo versi "Ekstra," sing nduweni tekstur sing luwih alus. Ing kasus iki, nggunakake tas perlu, amarga bahan pengisi bakal ora mung turu, nanging uga bakal nandhang kulit, sing mesthi ora bisa diarani sensasi sing nyenengake.

Kanggo bobot, priksa manawa padha kanggo loro awak - iki bakal mbantu nyegah galur otot, ciloko lan sensasi ora nyenengake. Miwiti latihan luwih apik kanthi bobot minimal, mbaka sethithik nambah beban. Mung pendekatan bertahap bisa ngasilake asil sing luar biasa.