Atkins Diet: ulasan lan asil. Atkins diet kanggo mundhut bobot

Sikil elegan, weteng datar lan gait sing gampang - sing ora ngimpi katon kaya sejuta, nggawe usaha minimal?

Mesthi, ana wong-wong sing misterius kaya mengkono sing bisa mangan kabeh lan ora entuk gajih, nanging bagean penting saka pedunung ing donya nglampahi taun nglawan tokoh ayu lan bobot ideal. Sawetara wong entuk manfaat saka diet Atkins. Ulasan lan hasil nuduhaké yèn dhèwèké bantuan, sawetara bintang lintang sing paling gedhé ing Hollywood wis ilang bobot. Apa sing ditemokake ing teknik iki?

Terobosan ing donya kaendahan

Akeh sumber nyebat sistem punika saestu revolusioner. Kadhangkala disebut Hollywood, awit ana ing pabrik bintang-bintang sing paling seneng lan seneng banget. Khususé, kaendahan Renee Zellweger mbantu ngilangi diet Atkins. Asilé sanget banget supaya sawetara paparazzi mutusaké: ing epik babagan Bridget Jones, Renee nganggo lapisan. Wangun appetising kanthi bantuan sistem iki disetel oleh Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez lan Jennifer Aniston.

Kauntungan utama diet

Plus utama diet yaiku wong sing keluwen ora ngrasakake luwe. Iki bisa uga amarga nggunakake panganan protein lan pembatasan karbohidrat sing cetha. Protein bisa dipangan meh tanpa larangan. Dasar diet yaiku pratelan yen katon kaya keluwihan, mung karbohidrat sing bersalah, cunningly ndhelikake ing kabeh jinis barang sing wong nggunakake gampang tanpa mikir babagan harmfulness.

Karbohidrat nambahake tingkat gula ing getih, menehi energi sing luwih gedhe, sing awak ora bisa mbuwang, lan mulane nempatake ing cadangan ing lemak. Yen asil saka karbohidrat mudhun, utawa malah rampung mandheg, banjur awak bakal wiwit nggunakake cadangan lemak. Ing wektu iki, intake protein bakal menehi pangan kanggo pambentukan kerangka otot, supaya awak ora dadi kakehan. Ing teori, awak sing ayu karo otot wesi kudu metu. Nanging apa sing kudu dilakoni?

Sajarah diet

Sawise suwe, Kardiolog Robert Atkins mikir babagan masalah bobot keluwihan. Dheweke teka ing keputusan saka pitakonan sing muncul kanthi logis, ngumpulake kabeh informasi sing kasedhiya, sistematisasi, sinau lan diterbitake. Akibaté, ana asumsi sing ora ana sing bisa mbantah. Kajaba iku, sawise sawetara eksperimen ternyata diet Atkins anyar dianggo! Kilograms kiwa kanthi cepet lan gampang. Atkins dadi pelopor, amarga suwe dheweke ngalami bobot keluwihan.

Ana kultus sejati saka sistem daya dhokter gedhe. Wong-wong nuntut informasi luwih akeh, lan Atkins ngeculake karya monolithic sing diarani "Revolusi Dietetik" ing taun 1972. Buku kasebut bola-bali ngandhut yen nutrisi protein, wong ora ngalami keluwen lan bisa gampang nandhang bobot awak. Umumé, prospek kabuka apik, lan wong wiwit nggunakake metode anyar. Bebungah antusias yaiku massa sing mbudidaya sakehing penghuni ing saindenging jagad. Miwiti boom diet.

Bukti

Wektu wis nggawe pangaturan dhewe, lan diet Atkins wis dadi luwih alus. Testimoni lan asil ngilangi bobot ngandhut yen konsumsi mung siji protein nyebabake kondisi awak. We need fats for normal life, smoothness of hair and skin, moisturizing membran mukus. Diet rendah karbohidrat bisa nyebabake komplikasi serius lan uga exacerbations saka sawetara penyakit. Contone, asring ana keluhan babagan pengembangan urolithiasis. Saluran gastrointestinal nyerang. Mungkin uga asil sing mateni bisa diprovokasi. Setuju, tokoh sing becik ora trep kaya kurban. Utamane yen asil bisa diraih tanpa mundhut. Utamane, asring asil saka diet Atkins sing rada diadaptasi. Tabel produk bakal mbantu sampeyan nemtokake frekuensi mangan woh-wohan lan sayuran.

Aneh panganan

Sapérangan ahli nutrisi percaya yèn diet Low-carb Atkins pancen ora bisa ditrapake ing urip, amarga panemune tilar donya ing taun 2003 kanthi bobot luwih saka satus kilogram. Mbokmenawa ing serangan saka mungsuh saka sistem pangan ana gandum rasional, amarga saben diet kudu dicocogake karo manungsa kanggo njupuk kabeh fitur kasebut.

Saben kita individu, bisa nandhang alergi pangan, ora ngerti rasa akeh produk. Yen pelangsing bakal mangan liwat prodhuk produk sing ora trep kanggo dheweke utawa wis suwe bosen, banjur ing tingkat psikologis setelan kasebut bakal ditindakake, miturut diet sing disiksa, nandhang tatu lan kekerasan. Apa worth kanggo entuk efek iki? Elinga yen diet alergi revolusioner low-karbohidrat Atkins nyebabake kesehatan lan mood saka wong, supaya ora ngetungake kahanan kanthi keras ing ngrumusake diet.

Pros

Apa milih sistem daya tartamtu iki? Atkins diet banget lan nyenengake. Umpan balik lan asil positif, utamané yen sampeyan ora nyathet kasunyatan sing kanthi ora kasor tanpa manis, iku ora nyenengake. Nanging rasa kasengsem ana ing ngendi-endi, amarga lemak lan protein diserep luwih akeh tinimbang karbohidrat. M Sampeyan bisa ngelingi pedunung Lor Tebih, mangan daging. Saka obesitas, dheweke meh ora nandhang sangsara. Ing sistem kekuwatan kuwi, sampeyan bisa aktif olahraga, tindak menyang alam, ora nyinggung awak potongan daging sapi utawa daging pitik. Nanging saos luwih apik mangan luwih kurang, amarga gula ana soko luwih saka kue.

Diet ing fase

Rong minggu bisa tetep diet Atkins. Umpan balik lan asil nuduhake yen iki minangka fase paling penting, sawise reevaluasi nilai diwiwiti lan bobot serius pisanan bakal teka. Ing rong minggu iki, watesan kaya sing abot. Sampeyan bisa mangan ora luwih saka 20 gram karbohidrat saben dina. Nanging watesan kalori ora ditindhes. Wangsulan utama yaiku mangan ing moderat lan ora overeat.

Iku luwih apik kanggo sistematisasi diet, kaya sing dibutuhake dening diet Atkins. Tabel produk bakal mbantu nggawe menu sing bener. Sajrone fase utama, sampeyan bisa mangan daging, iwak lan unggas. Rasakena panganan laut lan endhog. Keju karo isi karbohidrat sing kurang. Kanthi care, sampeyan bisa sayuran - salad, radish, kol, lan celery. Sampeyan bisa werna-werna salad karo jamur lan olives.

Lemak sing ditemtokake, nanging kanthi alami, nanging produk tanpa lemak isih luwih apik ora digunakake. Ora ana larangan kanggo minuman, nanging maneka warna ing daftar ireng. Dilarang lan roti.

Fase utama uga disebut induksi. Sajrone wektu iki, pemisahan lemak wiwit. Rata-rata, tahap kapisan bisa nyebabake mundhut 2 nganti 5 kg. Fase kapindho - penurunan ngurangi bobot awak - ngidini sampeyan nemtokake dosis optimal karbohidrat. Yen panganan kasebut luwih tahan tinimbang siji lan setengah wulan, banjur kudu nyumbang getih kanggo analisis.

Tahap ketiga yaiku stabilitas bobot sing ditemtokake. Saben dina sampeyan bisa nambah siji produk, nanging volume saben karbohidrat ora diowahi. Mangan liyane kacang, kacang buncis lan cereals.

Saiki wektu kanggo pindhah menyang phase pungkasan - ngramut bobot. Sampeyan bisa nglangi kanggo urip. Pilih karbohidrat rumit lan ora ngidini gain bobot luwih saka 3 kg. Ing tahap pungkasan, diet Atkins dadi cukup demokratis. Resep bisa macem-macem lan asli. Dadi manawa kanggo ngrusak roti nganggo sayur-mayur, krim, krupuk, lan liya-liyane.

Langkah sabanjure

Rong minggu kapisan bakal dadi persiapan kanggo tahap kapindho, nalika sampeyan bisa ngenalake karbohidrat sing cilik. Penting kanggo ngawasi bobot sampeyan, lan yen dheweke mlumpat, banjur batasan kasebut kudu bali. Ing tahap iki, diet rendah karbohidrat Atkins bisa "nyumerepi" kanggo wektu sing ora mesthi, nganti bobot ora cocog. Sampeyan bisa rada seneng dhewe lan seneng-seneng karo nyiyapake pasugatan. Iki warta apik kanggo wong-wong sing ninggalake babagan diet Atkins ora kaya review. Menu ngembangake kanthi cetha, nanging saka manis, luwih apik kanggo ngendhaleni.

Iku luwih apik kanggo nganggep awak dhewe

Sampeyan ora bakal bisa ngetrapake diet kanthi jelas yen sampeyan ngira jumlah karbohidrat sing dikonsumsi ing atine sampeyan utawa ora kira-kira. Iku luwih apik kanggo tuku sisik pawon spesifik kanggo akurasi dhuwur. Kajaba iku, tabel khusus kanthi indikasi jumlah karbohidrat saben unit produk migunani. Punika tansah kenging eling yen wonten kaleidoskop utami produk kanthi kandungan karbohidrat ingkang mboten perlu kangge kita. Contone, antarane jam larangan - jamur, woh manis lan woh wohan beri, alkohol, roti mentega. Nanging sampeyan bisa nyedhiyakake roti sing prasaja, duduh kaldu ayam kanthi sayuran, bubur utawa malah sosis. Kanggo comparison, kudu dipocapake yen ing permen coklat cilik jumlah karbohidrat ageng. Mulane, luwih apik kanggo nggawe diet luwih dhisik, lan ora ngandelake kasus kasebut.

Apa sing diarani pelanggan?

Sing tuku buku Atkins rencana kanggo ngilangi bobot. Ora kaget yen karya dokter ing taun 1972 kagolong popularitas. Minat ing buku kasebut didhukung dening publikasi asil riset jurnal medis. Setuju, apik kanggo ngilangi bobot ing sistem, asil sing bisa katon ing tuladha urip.

Dadi, wong-wong isih narik diet Atkins. Umpan balik saka para panuku buku lan pandherekipun sistem panganan setuju yen buruh dhokter menehi muatan positif, ngidini sampeyan pracaya marang sampeyan lan miwiti proses mundhut bobot. Ing buku kasebut diijini mangan kabeh jinis daging, ora kanggo nyegah lemak jenuh dhewe lan terus ngilangi bobot.

Miturut dietisi

Antusiasme saka para penggemar diet rada entek nalika ngumumake reaksi negatif pisanan saka dokter sing berkualitas. Ana sing ngomong yen diet saka jenis pangan bisa mbebayani lan malah bisa nyebabake fatal. Konsekuensi sing kacetha ing keadaan ginjel lan ati, kadhangkala mimpin kanggo ngrampungake fungsi sing lengkap. Diet bisa ningkataké pangembangan penyakit kardiovaskular lan malah bisa nyebabake kanker.

Wong sing sithik banget uga ora kebal saka masalah sing dietung Atkins. Kasebut, asil, review - kabeh iki diabaikan dening sawetara adepts saka sistem daya iki. Ing wektu Dr. Atkins tilar donya, sirkulasi buku-bukune nganti tekan 15 juta kopi. Resmi dipercaya manawa dheweke mati karo pendarahan cerebral, nanging sawijining autopsi nerangake menawa iki mung minangka akibat saka komplikasi sawise penyakit kronis sistem kardiovaskular lan obesitas. Ora iklan sing paling apik sawisé panemune wis mateni Atkins minangka diet revolusioner anyar.

Lawan sistem panganan

Ana uga sing nyoba nyalahake masyarakat sing gampang ditiru, sing percaya yen bobote Atkins bisa cepet lan gampang. Contone, Amérika Jodi Gorran nyilakan pewaris saka Dr. Atkins lan perusahaan sing nglakokake iklan diet. Nyatakake klaim Gorran ing umpamane dhewe. Kanggo rong sasi diet, kadar kolesterol ing getih wis thukul ing tingkat sing mbebayani. Nanging buku iki dituduhake ing buku Atkins. Kajaba iku, sing ditulis ing antarane efek samping bisa uga mandhiri lan mual, amarga awak kudu nyetel diet anyar.

Apa sing diarani diet Atkins? Asil sing ditampa mung dening paling sabar, adhering ing tingkat rendah karbohidrat. Gorran nengga efek, nanging ing Oktober 2003 nampa sumbatan getih. Njupuk operasi mendesak ing arteri utama. Sawisé menehi diet kaya, tingkat kolesterol bali menyang normal. Pecah diet kaya mengkono dikonfirmasi ing American Heart Association, ing ngendi padha ngedol statement sing gedhe panganan lemak mundhak risiko penyakit jantung lan babagan pembuluh darah, perkembangan diabetes lan malah kanker. Karusakan moral Gorran kira-kira ana 28 ribu dolar. Jumlah kasebut minangka simbol kanggo pengusaha, nanging luwih penting kanggo ngimbangi karusakan ing kasetaraan moral lan jangkoan umum saka fakta kasebut. Pancen, para pengikut Atkins wis bisa entuk luwih saka $ 6 yuta ing buku.

Kasus Dr. Atkins

Usaha kanggo ngaku amarga diet akeh. Contone, ing taun 1989 sawijining tuntutan hukum diajukake marang penerbit buku diet - Robert Linn. Panyebab kanggo tuntutan iki yaiku mati salah sawijining pandhita saka sistem panganan.

Nanging, ora bisa nyangkal efektifitas yen diet Atkins. 4 tahap saka review ditampa saka ing saindhenging donya. Bocah-bocah wadon ngelingi kesulitan wiwitan nalika periode adaptasi karo produk protein. Kadhangkala sampeyan bisa ngeyel. Yen bebarengan karo karbohidrat kanggo ngurangi jumlah lemak, sampeyan bisa "tuwuh tipis" menyang gastritis akut.